雑穀米の効果半減!?ダイエットを失敗させない秘密の炊き方
・雑穀米ダイエットで今すぐ痩せたい!!
・簡単手軽に痩せられる方法をが探している！
・雑穀米って本当に効果があるの？
ここでは、そうした悩みを
一発解決します。
発芽毒は大丈夫？玄米を食べる時に注意すべきこととは
手軽にダイエットを成功させたい！
リバウンドのないダイエットを
今すぐ知りたい!!
そうした悩みをお持ちの方。
中には、ご飯を雑穀米や
玄米ご飯にしてダイエットしよう。
そうお考えの方もいることでしょう。
確かに、玄米はダイエットに
とても効果があります。
しかし、食べ方を間違えると
ダイエット効果がないばかりか、
身体に悪い影響もあります。
玄米を食べる時には
どんな注意をする
必要があるのでしょうか。
ダイエットならもち麦？押し麦との違いを徹底研究
玄米は、発芽するとき
発芽毒、という毒素を
発生させます。
この発芽毒が、
私たちの身体に悪影響をもたらします。
では、他のダイエット米は
どうなのでしょうか。
ダイエット米として有名なのは
最近話題のもち麦。
もち麦に含まれるβグルカンが
腸内環境を整え
ダイエットを成功させるのです。
ちなみに、押し麦ももち麦も
大麦の種類。
もち性のものがもち麦、
というわけです。
本当にダイエット効果があるのは水溶性食物繊維だった!?
こうした大麦のダイエット効果ですが、
数ある雑穀の中で話題になっているのは
どうしてでしょうか。
その理由は、水溶性食物繊維だけでは
ありません。
もち麦や押し麦を始めとした
雑穀を白米に混ぜて炊く
雑穀ご飯。
雑穀ご飯には、白米だけでは
補えない栄養素が
たっぷり含まれています。
それらの栄養素が
ダイエットに高い効果を
もたらすのです。
つまり、ダイエット効果があるのは
水溶性食物繊維だけではないのです。
βグルカンて何？ダイエットだけじゃない健康効果を検証
ココで気になるのが、
水溶性食物繊維でもある
βグルカン。
βグルカンとは、水溶性食物繊維のことです。
腸内に届いて、善玉菌の餌になります。
腸内環境が良くなると
私たちの体調は
驚くほどよくなります。
消化吸収機能が改善するため、
代謝が活発になって痩せる。
不眠が改善する。
疲労の回復にも効果があります。
免疫も高まります。
これらの効果で
注目を集めているのが
βグルカンなのです。
マイナス５kgは本当!?雑穀米ダイエットの効果的な方法
では、ご飯を雑穀米に変えると
どれほどのダイエット効果が
あるのでしょうか。
まず、ご飯を白米から雑穀に変えると
カロリーを減らすことができます。
加えて、噛み応えがアップするため、
食事をゆっくりとるようになります。
そうすると、食べ過ぎを
防ぐことができます。
こうした雑穀米ダイエットでは、
カロリー減と、食べ過ぎの抑制により、
平均1カ月で２，３キロ落ちます。
元々食べる量が多かった人や、
太り気味だった人の場合、5キロ程度の原料は
さほど時間がかからず成功します。
大麦より食べやすい!?今すぐできるもち麦簡単レシピ
では、雑穀米の中でも
特にもち麦を使っていきたい。
ご飯だけでなく、他の、メニューにも加えて
積極的に食べたい。
そういった場合には
どんなレシピがあるでしょうか。
麦のなかには、食べにくい種類もあります。
お米に比べ、パサつきがちなので、
料理には工夫が必要です。
もち麦の場合は、
もちもち、プチプチした食感が特徴。
それを活かして
サラダのトッピングにしたり、
クスクスのように食べるのもおススメ。
美味しくバリエーション豊かに
ダイエットが行えます。
栄養価がポイント!!大人気雑穀米には33種類もブレンド!?
バリエーションの豊かさで言えば、
雑穀米がダントツおすすめです。
完全日本産で安心安全の雑穀米が
風味豊かい味わえます。
雑穀米の選び方は、
なんといっても、多くの雑穀がブレンドされた
栄養価の高さがポイント。
33種類ブレンドされている、ということは、
それぞれの雑穀にしか含まれない
希少栄養素も豊富にとれるということです。
食物は幅広くバランスよく
取るのが一番。
そのためには、さまざまな雑穀が含まれた
三十三雑穀米が一番です。
大人気三十三雑穀米がダイエットで注目されている理由は
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