5分でできる!発芽米雑穀米の発芽毒を解毒する裏技とは

効果的なダイエットについてお伝えするブログです。

こんなに違う!栄養価で選ぶ雑穀米を食べるタイミング!

 

・美容や健康に効果的な雑穀米はいつ食べる?
・雑穀ご飯の栄養価をより高めるポイントは
もち麦の美味しい炊き方を教えて!!

 

ココでは、そうした悩みを
一発解決します。

発芽毒はこうして除去!健康効果を高める雑穀の食べ方

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健康のために、白米ご飯から
雑穀ご飯にシフトしよう。

そんな、雑穀ご飯デビューを考えている人に
知っておいてほしいことがあります。

それは、発芽毒。

雑穀や玄米など、
生きた穀物を食べる時には
注意しなければいけないことがあります。

この発芽毒とは
一体どんな毒素なのでしょうか。

また、発芽毒を除去すれば、
雑穀は食べても問題ないのでしょうか。

炊き方でこんなに違う!?カロリーを減らす方法とは

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ご飯は炊き方でカロリーが変わる。

こうしたことをご存知ですか。

正確には、とある炊き方をすることで
糖質を減らすことができる。

そんな夢のような話があります。

この、低糖質ごはん。

最近では、専用炊飯器も
発売されています。

毎日食べているご飯の
味はそのままに、
カロリーを減らせるのです。

それには、一度炊飯中に
重湯を取り出して捨てることが必要。

そうすることで、大幅な糖質減になるのです。

低糖質ダイエットの落とし穴!雑穀米に副作用があった!?

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こうした方法を使って行う
低糖質ダイエット。

手軽に痩せられると
人気を集めています。

雑穀を白米に混ぜて炊くことも、
糖質カットに有効。

簡単に痩せることができます。

しかし、気を付けるべきことがあります。

それが、雑穀米を食べることによる
健康被害

毎日雑穀ばかり食べているのに
痩せない。

便秘がひどくなった。

こうした現象が
現れる人もいるのです。

白米を食べながら痩せられる?!最も効果的な方法はコレ!

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もちろん、ダイエットに
白米が悪いわけではありません。

私たち日本人は、
昔からお米を食べてきたのですから。

しかし、現在の豊かな食生活の中では
カロリーオーバーになってしまうことも
珍しくありません。

では、白米を食べていては
ダイエットできないのでしょうか。

もちろんそんなことは
ありません。

雑穀ご飯や玄米を取り入れるときも、
白米に混ぜて炊くようにしましょう。

特に雑穀ご飯は、
白米と混ぜて食べましょう。

雑穀米の健康効果は嘘!?大人気、アノ商品のデメリットは

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そうして白米と混ぜて炊いた
雑穀米には、どんな効果が
あるのでしょうか。

雑穀米の一番のメリットは、
白米だけでは取りにくい
希少なビタミンや栄養素が摂れること。

市販の雑穀米の中には、
スーパーフードと呼ばれる
穀物が含まれているものもあります。

幅広く、さまざまな
雑穀を摂ることが
健康を維持することに繋がります。

とりわけ人気なのが、
多くの雑穀をミックスした雑穀米。

雑穀米には、5~15程度の雑穀を
ブレンドしたものが多くあります。

しかし、中には、30種類を超える
雑穀をブレンドした
高品質なものも。

効果を求めるなら、
そうした多くの種類が
ブレンドされたものを選びましょう。

食べ方次第で健康にも不健康にも?!雑穀米の秘密の食べ方

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ところが、雑穀米は
食べ方次第で効果が半減してしまいます。

雑穀米の効果を高めるには、
充分に水を吸わせて炊飯することが
とても大切です。

充分浸水させないまま炊飯してしまうと、
雑穀の中には、消化吸収が
うまくいかないものも…。

雑穀の持つ栄養素を十分に
得るためには、ゆっくり吸水させましょう。

そうすることで、ビタミンや
ミネラルなどをたっぷりと
吸収する事ができます。

大人気の雑穀米は●種類もブレンド!?最高品質おススメは

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雑穀米の中でも人気が高いのは
30種類を超える雑穀のブレンド米。

三十三雑穀米がおススメです。

33種類のブレンドは、雑穀米の中で最多。

しかも、海外産の穀物
ブレンドされた雑穀米が
多いなかで、完全国内生産です。

雑穀米を選ぶ際のポイントは、
なんといっても、品質。

その見極めは、産地を確認するのが
最も手軽で確実です。

安心安全な材料を使って
ぶれんどされているものを
えらぶようにしましょう。

三十三雑穀米が大人気でダイエットが成功する理由とは

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・低カロリーの雑穀ごはんでカロリーダウン!!
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美味しくてダイエット効果抜群の
三十三雑穀米。

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